怀来普仁综合门诊部
Huailai Puren comprehensive outpatient department

　　人在夏季消耗的营养需要在秋季后补充。总之，秋季由于其气候特点，不得不特别注意一些保健问题，尤其是肝脏保健。以下是由怀来普仁综合门诊部分享的夏末秋初养生的五个注意，赶紧来看看吧。

　　1.不要暴饮暴食。

　　秋天气候宜人，食物丰富，摄入过多的热量会转化为脂肪，使人发胖。俗话说“长秋肥”，在秋季饮食中，要注意适量，而不是放纵食欲，大吃大喝。

　　2.少吃刺激性食物。

　　秋季应少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒等，多吃蔬菜和水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外要避免各种湿热蕴结，因为凡是辛辣气味的食物都有发散的作用，所以提倡吃一些辛辣的食物，比如芹菜。

　　3.不要吃得太凉。

　　秋季天气由热转凉，人体的生理代谢为了适应这种变化而发生变化。特别注意饮食不要太凉，以免肠胃消化不良，引发各种消化道疾病。

　　4.调色不能乱。

　　秋天是一个适合进补的季节，但是进补不能乱。应注意避免无病进补和乱进补。注意进补适量，切忌吃药，药补不如食补。食补以滋阴*为主，包括乌鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。这些食物与其他有益的食物或中药结合使用效果更好。

　　5.下午小睡10分钟

　　很多肝炎患者到了下午就累了，试试简单的“*”——。每天下午小睡10分钟。临床上，下午午睡10分钟可以消除睡意，效果比晚上睡两个小时好得多。白天在等飞机、火车、轮船或者坐长途汽车、公交车的时候，不妨小睡一会儿，可以让自己看起来更有精神。